Cieszę się, że się zrozumiałyśmy. >niestety pisze prace naukowa, ktora zmusza mnie do siedzenia przy buirku wiekszosc dnia Niestety jedziemy na tym samym wózku. Ja wierzę w naprzemienne prysznice, masaże rękawicą, kremy antycellulit i rozciąganie. Jeśli to Ci nie pomaga, to rzeczywiście jest to kwestia hormownów i jedyne co można polecić, to [...]
Hej BAMFette, Chciałem się zapytać jak się maja twoje plecy po treningach pod okiem Wodyna, z tego co wiem masz/miałaś skolioze a skrzywienie dałaś rade skorygować mimo że już przestałaś rosnąć, pytanie tylko w jakich płaszczyznach bo są trzy: - skrzywienie w płaszczyźnie czołowej /boczne skrzywienie kręgosłupa/ - skrzywienie w płaszczyźnie [...]
Jak przystało na pielgrzyma, który zboczył z drogi oficjalnie się ponownie przedstawię. Mam na imię Iza i od listopada 2011 roku próbowałam coś ze sobą zrobić co niestety mi się nie udało. Na wcześniejszych stronach widnieje dowód na to co i jak zawaliłam. Najpierw podziękuje Izie za opiekę przez prawie rok oraz wszystkim babochłopom za [...]
Dostałem fotki. Tragedii wielkiej nie ma, choć powodów do radości też Rozciąganie - z treningu dla średniaków jako ostateczność - w Twoim przypadku. Musisz większy nacisk kłaść na grupę kulszowo goleniową. Lewa strona (noga) widać jest mocno przykurczona. Ten program z filmiku będzie ok. Regularnie się rozciągaj, to efekty szybko zaobserwujesz. [...]
Przeglądnąłem cały dziennik. Popełniasz jeden ogromny błąd i jest nim technika. Tak wybiórczo: 1. Klata- musisz mieć dupe i plecy przyklejone wręcz do ławki a Ty robisz jakiś odwrócony koci grzbiet. 2. Martwy ciąg- plecy maja być proste (bo dzięki temu są napięte) przy podnoszeniu i opuszczani sztangi. 3. Wiosłowanie- Za szybko, napisałeś, że [...]
Lisu daj znac jak ten BioOil bo slyszalam dobre opinie i nie wiem czy kupic czy nie wylałam dopiero pol buteleczki i nie mam zdania ladnie pachnie, troche tłuści moze ta skora troche sie uodparnia na rozciąganie ale jeszcze za wczesnie na efekty
http://www.youtube.com/comment_servlet?all_comments&v=fk_usVg7Fp0&fromurl=/watch%3Fv%3Dfk_usVg7Fp0 Czy robiąc te ćwiczenia codziennie 4x mogę liczyć na efekty? Oczywiście dodatkowo do tego jakaś dietka, rowerek, bieg około 30 minutowy, rozciąganie przed tym. Jeszcze jedno- czy 4x dziennie to nie za dużo? Może zacząć od 2-3x na dzień i [...]
Ja rozciągam się 2x w tygodniu mocniej i dłużej na kickboxingu w pozostałe dni na taekwondo ,a weekendy lekko sam.Niektórzy mówią żeby nie rozciągać się codziennie z tym ,że efekty są znaczne na plus przynajmniej dla mnie.Przy rozciąganiu 2-3 razy w tygodniu efekty były ,ale raczej słabe.A jak u was w klubie wygląda rozciąganie ?Trener przykłada [...]
welcome back Pinek ja najlepsze efekty osiagnąłem jak sie rozciągałem codziennie na zmiane,w sensie jednego dnia statycznie drugiego dynamicznie,później znów statycznie i znów dynamicznie. O takich podstawach jak nie rozciąganie na zimno i unikanie rozciągań na chama Pinek wspomniał. Z reguły rozciągałem się popołudniu lub pod wieczór
Spoko, wszystkie zrobiłem. Tylko brzucha już dawno nie ćwiczyłem, więc poziomkę utrzymałem tylko przez 10 sekund podczas L-sit. Mostek to luzik, bo na yodze robiliśmy go o wiele dłużej i przy większej częstotliwości. Przy skręcie poczułem lekki dyskomfort w pośladku, tak mocno mi się rozciągał. W sumie po squashu jak mam przerwę min. tydzień to [...]
A ja polecam codzienne rozciaganie u mnie najlepsze efekty sa po miesiacu ostrego rozciagania i pozniej kilku dni przerwy efekty sa zadziwiajace chociarz moze nie na wszystkich.
"A ja polecam codzienne rozciaganie u mnie najlepsze efekty sa po miesiacu ostrego rozciagania i pozniej kilku dni przerwy efekty sa zadziwiajace chociarz moze nie na wszystkich."
super! zaraz coś stworzę. mogłabyś rozwinąć dlaczego moje formy aktywności nie są dobre? Właśnie słyszałam że ciało się przyzwyczaja dlatego starałam się zapewnić sobie różne formy aktywności a tu widzę pułapka ;) Czuję po sobie że pływanie daje dobre efekty, tak ok 4o-50 min intensywnego treningu w wodzie. Poza tym czasem chodzę na siłownie a [...]
końskapyta trenowanie bicepsa 2x w tygodniu nie spowoduje jakichś nagłych spektakularnych przyrostów. Bicepsy lubią jak się je rozciąga przed ćwiczeniami jak i w przerwach między poszczególnymi seriami na tę partię. 3 ćwiczenia plus dobra technika plus niedługie przerwy między seriami plus rozciąganie powinny dać niezłe efekty ćwicząc biceps [...]
To co mówisz dotyczące zabiegu to jestem trochę zdziwiony, bo tak potocznie mówiąc, redresja to rozciąganie mięśni, jak stary był ten lekarz? Kiedyś panowała wiedza na temat ćwiczeń wzmacniających, które przy takich schorzeniach mogą pogłębiać wadę (oczywiście odbiegam od sportu teraz). Redresją leczy się skrzywienia kręgosłupa i są tego [...]
Dzień 38 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 4> 15. 2.Przysiady 4> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 4> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 7+3 3 seria 5+4+1n 4 seria 4+4+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 zrobiłem normalnie beż nóg na podwyższeniu , 4 seria [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj byłem uzupełnić suple i Pan też mi właśnie wytłumaczył, że mało kalorii nie oznacza, że szybciej schudnę (a nawet mogę przytyć). Z założenia dieta miała być low carb, ale coś z tłuszczami mi nie wychodzi :D Myślę, że do posiłków obiadowych dołożę węgle (makaron z pszenicy durum) i może jakiś gainer w pracy, żeby wrzucić na szybko jakieś [...]